jak zmienić

[...] pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwstawiania się mu, realizowana kosztem wysiłku mięśniowego. Jest ona w dużej mierze uzależniona od warunków wykonywania ruchu. Siła jako cecha motoryczna kształtuje się wraz z rozwojem osobniczym, który charakteryzuje niejednolitość tempa wzrostu różnych układów i narządów. Badania wykazały, że wzrost [...]

Niewykrywalny środek dopingowy? Jest nowy, niewykrywalny doping steroidowy. Kto go wynalazł? Ktoś. Skąd o tym wie Światowa Agencja Antydopingowa? Znów - jak w przypadku osławionego THG - pomogła informacja od anonimowego informatora. W czerwcu 2004 r. Światowa Agencja Antydopingowa otrzymała e-mail-donos, że w magazynach na granicy [...]

[...] ktora zaczela sie miesiac przed wakacjami a skonczyla w polowie wrzesnia wczesniej caly rok chodzilem na silownie. od tej polowy wrzesnia przytylem 3 kg i nie zauwazam jakiejs zmiany w przyroscie miesniowym moze jest taki maly, duzo jem i staram sie jak najwiecej pozywienia z bialkiem, specjalnie na odzywki mnie nie stac:) tylko na [...]

[...] ok 290g (1160kcal) tłuszcze ok 60g (540kcal) węglowodany 190g (760 kcal) ok 2500kcal nie licząc warzyw. 10. myślę, że perfekcyjny, gotowość do zrobienia badań, nie wiem jakie mogę zrobić. no i zależy od ceny. 11. mogę zjeść wszystko. całą aptekę Ankieta 2 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia [...]

Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]

[...] MASA Aktywność fizyczna: 3WF w tygodniu Jeśli chodzi o staż - ciężko określić, bo długo się obijałem, jadłem byle co, ale trochę doświadczenia nabrałem. Jednak najlepiej, jakbym zaczął liczyć staż od zera. OBWODY: Łydka 34,5cm Udo 54cm Pas na wysokości pępka 76cm Klatka 97cm (pomiar niedokładny) Ramię - 31,5cm Przedramię w zgięciu - [...]

[...] w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem interesować się 3 tyg. temu ale dopiero od teraz moge zabrać się do roboty. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : ur 24.08.1993r Waga : [...]

[...] pas ( 3 dan ) w karate i brązowy pas w bjj. Black House - czyli wytwórnia mistrzów. Machida należy obecnie do klubu Black House. Trenuje obok takich gwiazd jak Anderson Silva, ( mistrz UFC w wadze średniej), Victor Belfort (były mistrz UFC w wadze półciężkiej) oraz Antonio Rodrigo Nogueira (obecny mistrz UFC w wadze ciężkiej) [...]

[...] ektomorfika Postanowiłem w końcu to zmienić. Zacząłem chodzić na siłownie ( moje początki ), ale wiadomo bez przytycia to można powiedziedzieć że nic mi to nie da, tak jak każdy pisze podstawa to dobra dieta, większa połowa sukcesu. Przy wzroście 184 cm ważę 70 KG mam 25 lat. Wcześniej nie przejmowałem się co zjadałem, byłem głodny to po [...]

[...] Dziennik ten zakładam aby zobaczyć swoje postępy, ale przede wszystkim dla motywacji. Motywacji do czego? Mianowicie... Jestem człowiekiem impulsywnym. Siedząc i rozmyślając jak mi to przez Nią źle, jak niedobrze, naszła mnie pewna myśl - dlaczego nie wykorzystać mojej złości i frustracji aby zmienić swoje życie? Tak też zrobiłem. W zeszłym roku [...]

[...] mnie przybieranie na masie za bardzo dlatego "wielki nie byłem" Wiek: 18 lat. Wzrost: 186cm Budowa ciała: ogólnie to wszędzie widać mięśnie ale są one mizerne... Wyglądam jak afrykańczyki biegające na 40km na olimpiadzie. Szkielet mam dosyć mocny... Nie mam nigdzie problemów z tłuszczem. Chciałbym jeszcze dodać, że chodzę do ogólniaka i [...]

[...] ćwiczyłem ale były to nieudane próby. Zdjęcia, które wstawiam są ze stanu obecnego z 31 sierpnia. Widać lekką ginekomastię lub to po prostu steatomastia. Poniżej podaję jakie wyniki osiągnąłem na przestrzeni tego miesiąca, i trening z którego korzystałem. Na ten moment to na czym mi zależy to uwidocznienie mięśni i atletyczna sylwetka. [...]

[...] przerwie postanowiłem zmienić priorytet z nóg na ramiona. Niektórzy użytkownicy youtube pisali mi w komentarzach pod najnowszymi filmikami, że mam staż 9 letni, a wyglądam jak sezonowiec. Dlatego jak każdy sezonowiec kładę szczególny nacisk na ramiona. %-)A tak na poważnie: chcę dojść do 45 cm w ramionach, ponieważ znalazłem sposób trenowania [...]

Drodzy czytelnicy. Chciałbym poprosić was o pomoc związaną z radą , opinią , ewentualnymi linkami gdyż całego forum nie jestem w stanie przejrzeć (licze na wyrozumiałość was jak i moderatorów) . Po krótce opisze swoją historię aby nie było to kolejne pytanie z 999 innych. Nazywają mnie "avgan" jak już pewnie zauważyliście po nicku , niestety [...]

[...] zainspirował mnie do trenowania pod kątem siłowym, gdyż stwierdził że mam wyśmienitą genetykę do nabierania rozmiarów i siły.. Nie zastanawiając sie zbyt długo zrobiłem tak jak mówil, po kilku miesiącach doszedłem do naprawdę imponujących jak dla mnie wyników.(niebawem zamieszczę link do niektórych moim osiągów-filmików). Po zakończeniu [...]

[...] i dziwiłam się dlaczego moje ciało nie poddaje się moim staraniom. Mój narzeczony pokazał mi w końcu wasze forum, poczytałam troszkę i zaczęłam przecierać oczy ze zdumienia jak wiele szajsu obecnie wciska się szczególnie kobietom do głów. Teraz nastała pora na mnie jestem gotowa zmienić swoje przerażające nawyki. Przede mną długa droga, w której [...]

Witam. Mam dzis do sprzedania : Samochod zdalnie sterowany , audi a4 , nie jakas zabaweczka dla dzieci , lecz naprawde szybkie cacko , zdalnie sterowany spalinowe cacko (filtr powietrza , cylinder , swieca , starter..itd..) samochod stuningowany, przystosowany do wyscigow w klasie mini (tor) jak i wyscigi na 1/4 mili(wymieniony cylinder , filtr [...]

[...] głównie dziennikiem Bartka (Fedora), no i zdjęciami jego jedzenia :-D postanowiłem też zmobilizować się do prowadzenia DT Część z was kojarzy mnie z forum bo siedzę już tu jakiś czas. Co prawda z aktywnością bywało rożnie ale czytam na bieżąco. Nazywam się Bartek i mieszkam w Trójmieście. Tutaj też pracuje i trenuje (futbol amerykański). Praca [...]

[...] - wyczytałem tu na forum że najlepiej robić dużo powtórzeń na duże partie mięśniowe (nogi,plecy) i zmniejszać ilość na mniejsze partie, stąd takie ilości, czy to jest ok? - jak to powinno być z obciążeniem i powtórzeniami? Czy powinienem robić jak najwięcej powtórzeń i dokładać ciężar jeżeli robię je na luzie czy tak dobrać ciężar żeby robić np. [...]

[...] dnie na boisku, sporo sportow. Potem jednak dlugo lezalem w szpitalu, nastepnie bylem przykuty do lozka. I przez prawie 2 lata nic ze soba nie robilem. Zauwazylem jednak jak jest zle i postanowilem to zmienic. Od 2 tygodni codziennie rano cwicze przez 15-20min, nastepnie biegam ok. 25-35min. Pije duzo wody, zrezygnowalem ze slodyczy, staram [...]